Satu "kebiasaan baik" yang say praktikkan setiap hari adalah meminum air sekitar 500 ml setiap satu jam sebelum makan. Sering orang berkata bahwa sebaiknya Anda banyak minum air yang baik setiap hari untuk kesehatan. Sama halnya ada waktu yang baik untuk makan, ada pula waktu yang baik untuk minum. Saya yakin, mereka yang menanam sendiri tanaman mereka mengerti akan hal ini. Toh, pengairan yang berlebihan bagi tanaman akan menyebabkan akar membusuk, dan tanaman akan layu dan mati. Seperti halnya ada periode waktu dan banyak air yang sesuai untuk menyiram tanaman, hal yang sama juga dapat dikatakan mengenai konsumsi air bagi manusia.
Tubuh manusia sebagian besar tersusun oleh air. Bayi dan anak - anak kecil terdiri dari kira - kira 80% air, orang dewasa 60%-70%, dan manula 50%-60%. Bayi memiliki kulit yang tampak segar dan muda karena sel - sel mereka mengandung banyak air. Sangatlah penting bagi tubuh manusia agar selalu diberi air yang segar dan baik.
Air yang memasuki mulut diserap oleh sistem pencernaan sebelum diangkut menuju sel - sel di seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Semakin banyak air menyebabkan darah mengalir lebih baik sehingga mendorong efisiensi metabolisme. Air yang baik juga memiliki efek mengurangi kadar kolestrol dan trigliserida dalam darah. Oleh karena itu, orang dewasa sebaiknya minum setidaknya 6 - 8 gelas air setiap harinya, dan lansia sebaiknya minum setidaknya 5 gelas air perharnya.
Kapankah waktu yang tepat untuk minum air? Jika mengonsumsi terlalu banyak air tepat sebelum makan, lambung menjadi penuh sehingga Anda kehilangan nafsu makan. Dan jika Anda minum air saat makan, air akan mengencerkan enzim - enzim pencernaan dalam lambung Anda sehingga pencernaan dan penyerapan makanan menjadi lebih sulit. Oleh karena itu, jika haru minum air saat makan, sebaiknya Anda menghindari minum lebih dari satu gelas setiap kali makan.
Ada sebagian dokter yang menyarankan orang - orang untuk minum air sebelum tidur atau saat mereka terbangun pada malam hari, bahkan jika mereka tidak haus untuk mencegah darah mengental. Namun saya tidak setuju degan kebiasaan ini. Sebaiknya Anda menghindari minum air sebelum tidur jika ingin mencegah terjadinya aliran balik. Bahkan walaupun hanya air, jika air bercampur dengan asam lambung, memasuki tenggorokkan, dan terhirup ke dalam paru - paru, Anda menghadapi resiko menderita pneumonia.
Cara ideal untuk mencukupi kebutuhan tubuh Anda adalah dengan minum air setelah bangun tidur pada pagi hari dan satu jam sebelum setiap kali makan. Jika yang diminum hanya air, air akan mengalir dari lambung menuju usus dalam 30 menit, dan oleh karena itu, tidak akan menghambat pencernaan ataupun penyerapan.
Ini adalah rutinitas minum air yang baik menurut Hiromi Shinya, MD:
1 - 3 gelas saat bangun tidur pada pagi hari
2 - 3 gelas 1 jam sebelum makan siang
2 - 3 gelas 1 jam sebelum makan malam
Dalam udar dingin, hangatkanlah air dan minumlah dengan perlahan. Minum air dingin akan mendinginkan tubuh. Disebutkan bahwa suhu tubuh saat enzim menjadi paling aktif adalah sekitar 36 - 40 derajat celcius. Terlebih lagi, jika suhu meningkat 1 derajat celcius saja dalam batasan ini, dikabarkan bahwa sistem kekebalan tubuh meningkat keefektifannya sebesar 35%.
Hidup sehat adalah harta paling berharga dalam hidup ini!!!!
Selamat Mencoba......